Frases de Luto: 21 opções para dizer a coisa certa para quem está sofrendo

Ao lidarmos com alguém que perdeu um ente querido recentemente, é normal termos dúvidas sobre como nos portar e até o que dizer para confortar essas pessoas. Já quando nós somos os enlutados, podemos querer buscar por algumas frases de luto para nos sentirmos mais reconfortados.

Por essa ser uma situação de grande fragilidade – e também de muitas dúvidas – é que montamos este conteúdo com algumas sugestões.

Não sabe o que dizer para alguém que está vivenciando esse momento tão difícil? Continue a leitura!

A importância de entender e aceitar o luto

Mais do que apenas sintomas emocionais, quem está vivenciando o luto também pode passar por problemas físicos, como cansaço extremo, dores de cabeça, desconforto muscular ou gastrointestinal e até insônia. Isso mostra o quanto lidar com a perda de alguém querido é difícil e complicado.

O primeiro passo para superar essa fase, então, é entendê-la e aceitá-la. Ou seja, é preciso compreender que você terá de passar por um período de dor, no qual vivenciará muitos sentimentos (alguns diferentes do “esperado” para o momento) e que tudo isso é normal. Embora o luto seja diferente para cada pessoa, bem como o tempo de recuperação, de maneira geral os enlutados costumam vivenciar 5 fases, que são:

• negação;
• raiva;
• barganha;
• depressão;
• e aceitação.

Compreenda para acolher melhor

Quem convive com um enlutado também precisa entender todo esse processo para, assim, acolher melhor a pessoa e deixá-la vivenciar a sua dor. Desse modo, não faça julgamento de valor sobre os sentimentos que o enlutado tiver nesse momento, nem o impeça de vivenciar essa experiência, permitindo que ele chore e sofra a perda de alguém que lhe foi importante.

É claro que você precisará acompanhar para garantir que o luto não se transforme em um processo patológico, como uma depressão, um transtorno de ansiedade ou outras questões que indicam a necessidade de um acompanhamento profissional.

Frases de luto: o que dizer para confortar quem está sofrendo?

Lidar com alguém enlutado nunca é uma tarefa simples e muitas pessoas se sentem desconfortáveis, sem saber o que dizer e nem como agir. Contudo, saiba que não existe a obrigação de se falar alguma coisa. Muitas vezes, estar próximo, oferecendo conforto e um abraço amigo vale mais do que palavras que não dizem nada ou ainda pioram a situação.

Sentenças como: “era a hora dele(a)”, “está em um lugar melhor”, “foi descansar”, “essa é a vontade de Deus”, entre outros lugares-comuns nem sempre são boas escolhas. Para não errar, é sempre importante tentar se colocar no lugar do outro. Se você fosse o enlutado, essas frases iriam lhe confortar?

Outra prática não muito aconselhável é tentar falar para a pessoa não chorar ou “ser forte”. Se o enlutado quiser demonstrar seus sentimentos ou falar sobre a pessoa que partiu, deixe-o se expressar livremente, mostrando o seu apoio não com palavras, mas com gestos e ações.

Frases de luto

Se você deseja homenagear alguém que partiu ou ainda mandar uma mensagem para alguém que está sofrendo, separamos algumas opções de frases de luto para usar:

1. “Ainda sabendo que a morte vem de Deus, quando nós não a provocarmos, não podemos receber a morte com alegria porque ninguém recebe um adeus com felicidade, mas podemos receber a separação com fé em Deus, entendendo que um dia nos reencontraremos todos numa vida maior e essa esperança deve aquecer o nosso coração” (Chico Xavier).
2. “A saudade eterniza a presença de quem se foi. Com o tempo essa dor se aquieta, se transforma em silêncio que espera pelos braços da vida, um dia reencontrar” (Padre Fábio de Melo).
3. “Ante os mortos queridos/ Faze silêncio e ora./ Ninguém pode apagar/ A chama da saudade/ Entretanto se choras,/ Chora fazendo o bem./ A morte para a vida/ é apenas mudança/ A semente no solo/ mostra a ressurreição/ Todos estamos vivos/ na presença de Deus” (Emmanuel).
4. “Mesmo sabendo que um dia a vida acaba, nós nunca estamos preparados para perder alguém” (Nicholas Sparks).
5. “Em nossas vidas, a mudança é inevitável. A perda é inevitável. A felicidade reside na adaptabilidade em sobreviver a tudo de ruim” (Buda).
6. “A dor de perder alguém é aquela que dói na alma, aquela que não passa, só é amenizada, mas que sempre será lembrada” (Michel Benchimol).
7. “Não se proteja da dor com um muro, mas com seus amigos” (Provérbio Tcheco).
8. “O mundo é um lugar redondo e o lugar que pode parecer o fim poderia ser o início” (Baker Priest).
9. “Se cremos que Jesus morreu e ressurgiu, cremos também que Deus trará, mediante Jesus e com ele, aqueles que nele dormiram” (1 Tessalonicenses 4:14).
10. “Não existe partida para aqueles que permanecerão eternamente em nossos corações” (Autor Desconhecido).
11. “Aqueles que amamos nunca morrem, apenas partem antes de nós” (Autor Desconhecido).
12. “Ninguém morre. O aperfeiçoamento prossegue em toda a parte. A vida renova e eleva os quadros múltiplos de seus servidores, conduzindo-os, vitoriosa e bela, à união suprema com a divindade” (Chico Xavier).
13. “Luto é o tempo necessário para a mente entender o sentimento de perda que o coração já sente” (autor desconhecido).
14. “A vida me ensinou a dizer adeus às pessoas que amo, sem tirá-las do meu coração” (Fênix Faustine).
15. “O Senhor está perto dos que têm o coração quebrantado e salva os de espírito abatido” (Salmos 34:18).
16. “Ele enxugará dos seus olhos toda lágrima. Não haverá mais morte, nem tristeza, nem choro, nem dor” (Apocalipse 21:4).
17. “Hoje o céu tem um anjo novo e o mundo ficou terrivelmente mais pobre. Sentirei saudades eternas de você” (Desconhecido).
18. “Sua morte deixou um buraco enorme no meu coração, mas sua vida para sempre encherá minha memória com lindas lembranças” (Desconhecido).
19. “Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá; e todo aquele que vive, e crê em mim, nunca morrerá” (João 11:25-26).
20. “O próprio Senhor irá à sua frente e estará com você; Ele nunca o deixará, nunca o abandonará. Não tenha medo! Não desanime!” (Deuteronômio 31:8).
21. “Na memória de quem ama não há lugar para esquecimento, apenas para a saudade daqueles que durante a vida nos trouxeram tanta alegria. Para sempre sentirei sua falta” (Desconhecido).

Como superar o luto?

Se você ou alguém conhecido está passando pelo luto, saiba que esse é um período inevitável e que precisa ser vivenciado por completo. Ignorar o sofrimento pode causar ainda mais dor e até doenças emocionais ou psíquicas.

Embora não exista uma “receita mágica” e cada pessoa tenha o seu tempo e o seu modo de vivenciar e superar o luto, separamos algumas dicas que podem ajudar:

• aceite o luto, vivencie os sentimentos dessa fase e saiba que cada pessoa tem um tempo específico para começar a se recuperar. Quanto mais próximos eram os laços, mais demorado é o luto;
• expresse os seus sentimentos, seja individualmente ou seja, ainda, compartilhando sua dor com as pessoas próximas;
• tenha uma rede de apoio formada por amigos, familiares e pessoas próximas que lhe querem bem e saiba que esse suporte é muito importante para superar os momentos de tristeza;
• siga em frente, com o tempo a dor ficará menor e você aprenderá novas formas de organizar a sua vida;
• caso sinta que a dor está muito grande ou que você ou alguém próximo está com dificuldades para superar o luto, procure ajuda, como a terapia do luto.

Quanto tempo dura o luto?

Não há como estabelecer um prazo certo, afinal o processo dependerá de cada pessoa, da intimidade com o falecido e também da forma como a pessoa morreu. Os parentes mais próximos (mãe, pai, filhos, maridos e esposas) costumam ter um luto maior tanto em intensidade como em tempo, sendo que em algumas pessoas essas sensações de tristeza e angústia podem durar até 3 anos.

Além disso, quem sofreu com uma morte repentina ou violenta também pode ter mais dificuldade em aceitar e entender a perda, o que gera um período de sofrimento maior.

Os demais casos costumam ter uma duração menor, com um pico de tristeza logo nos primeiros meses após o falecimento e com duração média de 1 ano.

Mas é claro que não existe como padronizar a dor, já que cada pessoa é única, assim como a forma de expressar esse sentimento. Porém, conforme já falamos, é importante acompanhar o enlutado, garantindo que a questão não está se tornando patológica.

Luto patológico

Nesses casos, a pessoa não consegue superar a perda e acaba desenvolvendo outros problemas associados, como transtornos de ansiedade, depressão, síndrome do pânico etc.

Em geral, o problema está relacionado a pessoas que não conseguem vivenciar o luto, expressar seus sentimentos ou se sentirem acolhidos na sua dor. Esses enlutados tendem a desistir da própria vida por não enxergarem mais sentido em continuar vivendo sem a pessoa que se foi.

É comum que eles abandonem os cuidados básicos com a saúde, os sonhos e até o autocuidado, se afastando da família e dos amigos. Se alguém que você conhece está vivenciando uma situação como essa, é indispensável buscar ajuda especializada de um psicólogo ou psiquiatra para que se possa compreender os motivos dessa questão.

Algumas pessoas podem sentir-se culpadas por estarem vivendo enquanto o outro partiu e, então, passam a abandonar seus sonhos, projetos e até a vontade de viver. Enquanto outros tentam entender a situação e começam a pensar em coisas que poderiam ter feito ou dito para evitar a morte do ente querido.

Por toda essa questão, buscar ajuda é o mais recomendado, ajudando o enlutado a compreender seus sentimentos e a seguir com a sua vida, mesmo com a dor da perda (que poderá durar anos).

Como você viu, o luto é um sentimento que merece cuidado, respeito e atenção e a melhor forma de ajudar alguém que está sofrendo é oferecer apoio e suporte verdadeiros, além de entender esse momento e deixá-lo vivenciar a dor da perda.

As frases e mensagens podem ajudar nessas horas, mas o ombro amigo ainda é mais importante. Com bastante empatia é possível amenizar esse momento e torná-lo menos difícil para os que sofrem.

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